這場演講在講什麼
Emily Esfahani Smith 是作家，研究所念的是正向心理學。她年輕時照著「成功就會快樂」的劇本走：理想工作、完美男友、漂亮公寓，結果得到的是焦慮和茫然。
她花了五年訪談數百人、讀心理學與哲學文獻，得出的結論是：讓人撐下去的不是快樂，是意義。 快樂是當下感覺好，來來去去；意義是你覺得自己屬於某些人、對某些事有用。
▶ 完整演講（TED 官方，有繁體中文字幕）：https://www.ted.com/talks/emily_esfahani_smith_there_s_more_to_life_than_being_happy
意義的四根支柱
一、歸屬感
被看重的原因是「你這個人」，不是你的立場或你討厭誰。她舉的例子很小：朋友每天跟同一個報攤老闆聊幾句，有一天老闆想請他一份報紙，他堅持付錢，老闆反而受傷了。歸屬感是在這種小地方建立，也在這種小地方被拒絕。
二、目的
重點不是你想要什麼，是你能給出什麼。不一定來自工作，養育孩子、照顧病人都算。她因此認為失業和無心工作不只是經濟問題，也是「人找不到被需要的地方」的問題。
三、超然
少數讓你暫時忘記自己的時刻：看藝術、身處大自然、宗教儀式，或做一件事投入到忘我。她引用一項實驗：讓學生抬頭看高大的尤加利樹一分鐘，之後他們比較不自我中心，也更願意幫助別人。
四、說故事
你怎麼對自己描述你的人生。同一件事可以說成「我以前很好，現在完了」，也可以說成「那件事讓我變成更好的人」。她提到一位因美式足球受傷癱瘓的年輕人，就是靠改寫自己的故事，後來去輔導孩子。心理學家 Dan McAdams 把後一種說法稱為「救贖的故事」。
讀這場演講時要留意的事
- 快樂和意義不是二選一。 研究上兩者高度重疊，多數過得有意義的人也比較快樂。演講為了講清楚而把它們切開，實際生活不必這樣分。
- 「全球自殺率不斷攀升」是 2017 年演講當時的說法，而且她舉的是美國數據。各國趨勢差異很大，引用前要查最新資料。
- 四根支柱也會被壞的團體拿來用。 她自己在演講裡就說了：幫派和邪教同樣提供歸屬、目的、超然和一套故事。所以問題不只是「有沒有意義」，還有「這個意義把你帶去哪裡」。
- 改寫故事不等於硬把壞事說成好事。 她強調這可能要花好幾年，而且會痛。
出處：
- Emily Esfahani Smith，《The Power of Meaning》（2017）；繁中版《意義：邁向美好而深刻的人生》（時報出版，2018，書目來自圖書館目錄搜尋結果）
- Dan P. McAdams 關於「救贖敘事」的研究
- 尤加利樹實驗：Piff 等人（2015），《Journal of Personality and Social Psychology》
四個問題，幫自己做一次檢查
- 歸屬：有誰是因為「我是我」而在乎我？我最近有沒有在小地方拒絕過別人的善意？
- 目的：這星期我做的哪件事，對別人有用？
- 超然：我上一次忘記時間、忘記自己，是在做什麼？
- 故事：我最常對自己講的那個人生故事，是「越來越糟」還是「因此長出什麼」？
其他人看完之後
- 一位美國大學校刊的學生專欄作者看完後，在 Instagram 上問追蹤者怎麼定義快樂：35 個回覆裡有 34 人說「快樂」是人生的終極目標之一。她的結論是多數人其實把快樂和目的綁在一起談，只是每個人的定義不同，所以她只接受演講的一部分。（來源）
- 一位有執照的諮商師把這本書讀了兩遍，她印象最深的是「與他人的連結」幾乎貫穿每一根支柱。（來源）
我們找過中英文的公開分享，沒有找到有人寫下「照著四根支柱調整生活後的結果」，多數是閱讀感想。
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本文為演講重點整理與個人觀點，非逐字稿。演講內容版權屬 TED 與講者所有。