這場演講在講什麼
Sam Berns 上台時剛滿 17 歲。他患有早衰症，一種極罕見的遺傳疾病，當時全世界大約只有 350 名孩童患者，症狀包括發育遲緩、皮膚緊縮和心血管疾病。他的體重約 23 公斤。
他開場講的是一件小事：他想在高中軍樂隊裡揹著小鼓行進，但一套鼓加背架有 18 公斤。他和家人找了工程師，做出一套不到 3 公斤的背架，後來真的上場了。
有記者問他最希望別人知道他什麼，他的回答是：我的人生過得很快樂。 這場演講就是他說明自己怎麼做到的。
▶ 完整演講（TEDxMidAtlantic 2013，TED 官方頁，有中文字幕）：https://www.ted.com/talks/sam_berns_my_philosophy_for_a_happy_life
他的三個原則
一、做不到的事就算了，因為做得到的事還很多
他不否認有些事他不能做，例如長跑和刺激的雲霄飛車。但他把心力放在喜歡又做得到的事：童軍、音樂、漫畫、波士頓的球隊。有些事則是想辦法調整做法，把它搬進「做得到」那一邊，小鼓就是這樣來的。
二、跟自己想在一起的人在一起
他說自己很幸運，有一直支持他的家人，還有一群樂隊的朋友。他上過電視、拍過紀錄片，但他覺得最開心的時候是每天跟朋友在一起。一起做音樂的時候，他不會想到自己的病。
三、持續往前看
他引用華特・迪士尼的話，說自己永遠要有一件可以期待的事。不必很大：下一期漫畫、家庭旅行、一場高中美式足球賽。心情很糟的時候他不假裝沒事，而是承認它、讓它待著，然後做點什麼走過去。
演講前一年的一月他因為支氣管炎住院，他說那是這套想法第一次真的被考驗。讓他撐過去的，是知道自己會好起來、之後還有值得期待的事。
最後他加了第四條：有派對就去，不要錯過。 隔天晚上是他學校的返校舞會，他說他一定到。
演講之後
- 這場演講在 2013 年 10 月錄製。Sam 在 2014 年 1 月 10 日過世，17 歲。
- 他的母親 Leslie Gordon 是醫師與研究者，也是早衰症研究基金會的共同創辦人。演講中提到她的團隊發表了第一個有效的治療研究；那個藥物 lonafarnib 在 2020 年成為美國第一個獲准用於早衰症的藥。
- HBO 紀錄片《Life According to Sam》記錄了他和家人的故事。
知道結局再回頭看，這場演講的重量不一樣。他講的不是「怎麼變快樂」的技巧，是一個知道自己時間有限的人，決定把注意力放在哪裡。
查證狀況：過世日期與年齡已對過新聞報導（CBS News）；藥物核准為 2020 年 11 月；「約 350 名孩童」是演講當時與基金會 2015 年頁面的說法，所以內文只寫「當時」。
讀這場演講時要留意的事
- 這不是一篇「你看他都這麼慘了，你有什麼好抱怨」的文章。 Sam 自己說了，他不想被可憐。拿他的處境來壓別人的情緒，剛好違背他的意思。
- 他有很強的支持系統：家人、朋友、一位是醫師的母親。他自己也把這歸為幸運。原則二不是每個人靠意志就能做到的。
可以帶走的三個問題
- 我現在花最多力氣在煩惱的事，是做得到的，還是做不到的？
- 跟誰在一起的時候，我會忘記自己的煩惱？我多久沒見他們了？
- 接下來一個月，我有沒有一件在期待的事？沒有的話，今天排一件。
其他人看完之後
- 一位部落客看完後照著第一個原則，替自己列了一張「我做得到的事」清單，並邀請讀者也列一張。（來源）
- 一位病友社群網站的作者說她通常覺得勵志演講很老套，但這一場打中了她，所以特地寫文章把他的三個原則分享出去。（來源）
- 一位加拿大的資安主管在 Sam 過世後不久寫下：這場演講讓「正向思考與堅持」這種聽到膩的話重新有了分量。（來源）
三則都是英文來源。早衰症研究基金會提到這場演講被用在中學課堂上談成長心態，但我們沒有找到老師或學生自己寫下的課堂紀錄。
想看完整內容
- TED 官方演講頁：https://www.ted.com/talks/sam_berns_my_philosophy_for_a_happy_life
- 早衰症研究基金會：https://www.progeriaresearch.org
本文為演講重點整理與個人觀點，非逐字稿。演講內容版權屬 TEDx 與講者所有。